Cómo afrontar el TDAH combinado: consejos para vivir con TDAH

El Trastorno de Déficit de Atención con Hiperactividad (TDAH) combinado es una condición que afecta a los niños y niñas, tanto como a los adultos. El TDAH combinado se caracteriza por los mismos síntomas que el TDAH, como la falta de atención, impulsividad y hiperactividad, pero también por el hecho de que los afectados tienen dificultades para controlar su estado de ánimo. Estos síntomas pueden ser muy desgastantes para las personas que lo sufren, lo que hace que vivir con el TDAH combinado sea una tarea desafiante. Estos son algunos consejos que pueden ayudar a aquellos que viven con el TDAH combinado a mejorar su calidad de vida.

Comprender el TDAH combinado

El primer paso para afrontar el TDAH combinado es entender cómo afecta a la persona que padece la enfermedad. Es importante darse cuenta de que esta condición no es una falta de esfuerzo y que no hay que culpar a la persona que la sufre. Esta comprensión ayudará a la persona afectada a liberar la culpa y ver el TDAH combinado como una parte de su vida y no como una deficiencia.

Además, es importante comprender los síntomas del TDAH combinado y los factores desencadenantes. Esto ayudará a la persona afectada a tener una mejor comprensión de la enfermedad y a saber cómo manejar los desafíos asociados con el TDAH combinado.

Manejar el estrés del TDAH

Vivir con el TDAH combinado puede ser estresante debido a los desafíos que plantea la enfermedad. Por lo tanto, es importante que las personas que viven con el TDAH combinado aprendan a manejar el Estrés. Esto se puede lograr a través de técnicas de relajación como la respiración profunda, el Yoga, la Meditación o el ejercicio. Estas prácticas ayudarán a la persona que padece el TDAH combinado a liberar el estrés y también le ayudarán a mantener una actitud positiva.

También es importante que las personas con TDAH combinado busquen apoyo emocional y social. Esto puede venir de amigos, familiares o profesionales. El apoyo emocional y social ayudará a la persona a sentirse comprendida y animada a afrontar los desafíos de la vida con el TDAH combinado.

Desarrollar estrategias de afrontamiento

Una vez que una persona comprende cuáles son sus síntomas y cómo manejar el estrés del TDAH, debe desarrollar estrategias para afrontar la condición. Estas estrategias pueden incluir el uso de recordatorios o un calendario para ayudar a la persona a recordar sus compromisos y tareas. También pueden incluir la planificación de tiempo libre para ayudar a la persona a liberar el estrés y a manejar los síntomas del TDAH.

Además, puede ser útil la terapia cognitivo-conductual. Esta terapia ayuda a los afectados a identificar y cambiar patrones de pensamiento y Comportamiento que están contribuyendo a los síntomas. Esto puede ayudar a las personas con TDAH combinado a comprender mejor su enfermedad y a encontrar estrategias para manejar los síntomas y las emociones asociadas.

Establecer metas realistas

Es importante para las personas que viven con el TDAH combinado establecer metas realistas. Esto significa establecer metas a corto, mediano y largo plazo que sean realistas, alcanzables y ajustadas a la situación actual. Estas metas deben motivar al afectado a mejorar su calidad de vida y deberían incluir metas relacionadas con la alimentación saludable, el ejercicio y el manejo del estrés, entre otras. Estas metas servirán como guía para ayudar a la persona a mantener una vida saludable y productiva.

Establecer hábitos saludables

Es importante que las personas con TDAH combinado establezcan hábitos saludables, como dormir las horas necesarias, llevar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente. Estos hábitos ayudarán a la persona afectada a mantener una buena salud mental y física, lo que a su vez ayudará a reducir los síntomas del TDAH combinado.

Además, es importante que las personas con TDAH combinado lleven un diario donde documenten sus síntomas, emociones y Estrategias de afrontamiento. Esto ayudará a la persona a comprender mejor su enfermedad y a descubrir qué estrategias le funcionan mejor. Esto también contribuirá a reducir el estrés y a mejorar su calidad de vida.

Vivir con el TDAH combinado puede ser desafiante, pero estos consejos pueden ayudar a aquellos que viven con esta condición a mejorar su calidad de vida. Comprender el TDAH, aprender a manejar el estrés, desarrollar estrategias de afrontamiento, establecer metas realistas y establecer hábitos saludables pueden ayudar a las personas con TDAH combinado a llevar una vida saludable y productiva.

Fuentes

• Vida con TDAH de Roberto Olivardia, PhD.
• Atención y Concentración para Niños con TDAH de Edward M. Hallowell, MD.

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