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Los estilos de vida modernos son cada vez más frenéticos. Si eres de los que se siente estresada, siempre cansada y con la sensación de que no hay tiempo suficiente para hacer todo lo que quieres, probablemente necesitas descansar y desconectar. Un break te permitirá hacer un parón y reconectar contigo mismo para recargar energías y volver con más ganas a tu día a día. Aquí te explicamos cinco claves para desconectar y relajarse de verdad: guía práctica para tener un break.
1. Descubre cómo tomar un break sin guilt
La clave está en desarrollar la conciencia y el autocuidado, para que puedas parar el mundo sin sentirte culpable. Esto incluye tomarse un descanso de los compromisos, sin culpa, para encontrar el equilibrio entre los deberes y los tiempos libres. Tomarse un tiempo para uno mismo es una manera de ponerse primero y practicar autocuidado.
Los expertos afirman que, para ser productivos, hay que descansar. Parar el mundo, desconectar de todo el ruido, dedicar tiempo al descanso y a los momentos para uno mismo, es una forma de dar un paso atrás para tener una nueva mirada y tomar una nueva perspectiva. Esto implica evitar todas aquellas actividades que nos absorben y estresan, para poder encontrarnos con nosotros mismos.
2. Libérate del estrés: una guía para relajarte de verdad
Relajarse es un arte. Para hacerlo de verdad, hay que disfrutar de actividades que nos hacen sentir bien y nos ayudan a recargar energías. Esto puede incluir desde salir a hacer una caminata por la naturaleza, practicar Yoga, meditar, pintar, escuchar música, hacer Mindfulness. Todas estas actividades nos permiten desconectar y disfrutar de la vida.
Para un descanso de verdad, es importante saber separar el tiempo de descanso del de trabajo. No hay que mezclar ambas cosas, y hay que aprovechar el tiempo libre para desconectar completamente. No hay que poner la mente en el trabajo o en las obligaciones.
3. Aprende a desconectar de manera sencilla
Para empezar a desconectar, hay que comenzar por establecer un horario para estar conectado a la tecnología y el trabajo, y fijarse un límite. Trata de buscar un hueco en tu día para apagar el teléfono y desconectar. Esto no solo te ayudará a relajarte, sino que te permitirá tener momentos de silencio para escucharte a ti mismo.
Comprométete también a organizar todos los pendientes antes de salir del trabajo, para no tener que pensar en ello cuando estés en tu tiempo libre. Poco a poco, aprenderás a desconectar y a disfrutar de la vida de una manera diferente.
4. Genera una pausa saludable en tu día a día
Para descansar, es importante hacer pausas en el día. Estas pequeñas pausas nos ayudarán a desconectar del mundo y a relajarnos. Puedes hacer pequeños ejercicios de yoga, meditaciones guiadas o respiraciones conscientes, para conectar contigo mismo.
También puedes aprovechar cada rato libre para hacer cosas que te gusten, que te relajen y te hagan sentir bien. Puedes leer un libro, ponerte en contacto con la naturaleza, pasear, dibujar o escuchar música. Todas estas acciones te ayudarán a desconectar.
5. Claves prácticas para reconectar contigo mismo
Para aprovechar al máximo el tiempo libre y desconectar, hay que organizarlo. Esto incluye priorizar el tiempo para uno mismo: puedes hacer una lista con actividades que disfrutes y te hagan sentir bien, para programarlas durante el día. Esto también implica recordarte a ti mismo que descansar es importante, no solo para la productividad sino para la salud mental.
Por otra parte, hay que aprender a decir no. Si estás agobiada de tareas, hay que saber descartar aquellas que te estresan para podercentrarte en lo que de verdad te interesa.
En definitiva, la clave está en encontrar un equilibrio entre la vida laboral y el descanso. Un break, una pausa, un tiempo para uno mismo, es fundamental para relajarte, desconectar y recargar energías. Esto te permitirá volver con más ánimos a tu día a día.
Tomarse un break es crucial para la salud mental. Si conoces cómo hacerlo de manera consciente, podrás desconectar y relajarte de verdad para volver con más energía y volver a ser productiva. Esta guía práctica para tener un break te ayudará a desconectar y a recargar energías.
Fuentes de información
- Carmena, S. (2019). Mindful steps. Barcelona: Planeta.
- Franco, A. (2018). Bienestar en el trabajo. Madrid: Blume.
- González, J. (2020). La importancia de descansar. El Mundo.
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