7 sencillos consejos para controlar el TDAH durante la menopausia

Durante la Menopausia, el cuerpo sufre cambios hormonales que, en ocasiones, pueden dificultar el control de trastornos como el TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad). Por ello, es importante conocer algunos consejos que ayudan a controlar y mitigar los síntomas del TDAH durante la menopausia.

¿Cómo sobrellevar el TDAH durante la menopausia?

Los cambios hormonales que llegan con la menopausia pueden influir en el control del TDAH, aumentando el Estrés, la Ansiedad y los problemas de memoria. Por ello, se recomienda que la persona que padece este trastorno comience con una experiencia de bienestar tanto a nivel emocional como físico. Esta experiencia le ayudará a afrontar los síntomas del TDAH durante la menopausia de manera más sana y saludable.

Estrategias para hacer frente a los cambios hormonales

Es importante tener presente que durante la menopausia se producen importantes cambios hormonales en el cuerpo de la mujer. Los expertos recomiendan que se deben adoptar estrategias específicas para afrontar estos cambios, como tener una dieta saludable, hacer ejercicio físico, meditar o practicar Yoga. Estas estrategias ayudan a mantener el equilibrio emocional y físico durante la menopausia.

Mitigar los síntomas del TDAH durante la menopausia

Durante la menopausia, algunos consejos útiles para mitigar los síntomas del TDAH pueden ser los siguientes:

• Estar atento a la alimentación: es importante ingerir alimentos saludables que proporcionen los nutrientes necesarios para combatir el cansancio y la fatiga. Se recomienda evitar alimentos con alto contenido en azúcares, ya que pueden afectar negativamente al organismo.
• Dormir lo suficiente: los expertos recomiendan dormir entre 7 y 8 horas diarias para mantener el equilibrio emocional y físico. Esto es especialmente importante para personas con TDAH, ya que puede ayudar a mejorar el rendimiento en tareas cotidianas.

Alimentación y descanso: una clave para controlar el TDAH

Es importante tener presente que una alimentación saludable y un descanso adecuado ayudan a controlar los síntomas del TDAH. Es recomendable llevar una dieta equilibrada, sin excesos, y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio moderado puede ayudar a mejorar la concentración, reducir el estrés y disminuir los síntomas de ansiedad.

Beneficios de la terapia conductual para el TDAH en la menopausia

En el caso de personas con TDAH durante la menopausia, los expertos recomiendan la terapia conductual como una manera de mejorar el Comportamiento y controlar los síntomas del trastorno. Esta terapia permite al paciente reaccionar de manera adecuada a distintas situaciones, lo que ayuda a mejorar la calidad de vida. Además, también ayuda a afrontar mejor los cambios hormonales que llegan con la menopausia.

Ejercicio físico para manejar el TDAH

El ejercicio físico es una de las principales estrategias para controlar los síntomas del TDAH en la menopausia. Los expertos recomiendan caminar, nadar o andar en bicicleta como una forma de liberar la tensión acumulada, reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Además, el ejercicio también puede ayudar a mejorar la memoria y la concentración.

El uso de medicamentos para controlar el TDAH

En ciertos casos, los médicos pueden recetar medicamentos para controlar los síntomas del TDAH durante la menopausia. Estos medicamentos pueden ser de ayuda para aliviar los síntomas del trastorno, como la falta de concentración, la ansiedad o el estrés. Sin embargo, es importante consultar al médico antes de tomar cualquier medicamento.

En conclusión, hay varios consejos que los expertos recomiendan para controlar el TDAH durante la menopausia. Algunos de estos consejos incluyen tener una dieta saludable, hacer ejercicio físico, descansar adecuadamente, adoptar un estilo de vida saludable y hacer terapia conductual. Además, en casos graves, los médicos pueden recetar medicamentos para aliviar los síntomas del TDAH.

Fuentes:

• García-Barbero, M. (2020). Menopausia y TDAH: ¿Cómo afrontar los cambios hormonales?. Recuperado el 11 de marzo de 2021, de https://www.trescientoseishoy.com/menopausia-y-tdah-cambios-hormonales/
• García, N. (2020). TDAH y Menopausia: ¿Cómo controlar los síntomas?. Recuperado el 11 de marzo de 2021, de https://www.tdah.org/tdah-y-menopausia-como-controlar-los-sintomas/
• Vega, M. (2021). TDAH y menopausia: mitigar los síntomas con estos consejos. Recuperado el 11 de marzo de 2021, de http://www.tdahinfantil.org/tdah-y-menopausia-mitigar-los-sintomas-con-estos-consejos/