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La Ansiedad y los escalofríos son dos problemas muy comunes que afectan a la salud mental y física de las personas. Muchas veces son efectos secundarios de situaciones estresantes o se deben a problemas más profundos. Entender las causas de la ansiedad y los escalofríos es la clave para afrontarlos y superarlos.
¿Qué son la ansiedad y los escalofríos?
La ansiedad es una sensación de miedo, preocupación, ansiedad o temor excesivos que se siente ante situaciones reales o imaginarias. Puede ser causada por muchos factores diferentes, incluyendo Estrés, problemas financieros, problemas familiares y sociales, eventos traumáticos pasados, trastornos mentales y físicos, entre otros. Los escalofríos son una sensación de frío repentino que se siente en la espalda, los brazos o el tórax. A menudo están relacionados con el estrés, la ansiedad y ciertas enfermedades.
Descubriendo las causas de la ansiedad
Es importante que entiendas por qué estás sintiendo ansiedad para poder abordar el problema de la mejor manera. Algunas de las principales causas de ansiedad son el estrés, la falta de control sobre la vida, los recuerdos traumáticos, una genética particular o la depresión. Si sientes ansiedad de manera constante es importante que consultes con un profesional para poder entender mejor tus síntomas y tratarlos de la mejor manera posible.
Superando los escalofríos
Los escalofríos también son un síntoma común de la ansiedad. Estos son provocados por una respuesta fisiológica que libera una sustancia en el cuerpo llamada adrenalina que causa una sensación de frío. La mejor manera de superar los escalofríos es identificar la causa y tratarla. Si los escalofríos están relacionados con ansiedad, la terapia puede ayudar a abordar y superar los problemas que afectan tu salud mental. También puedes hacer una serie de ejercicios relajantes para reducir la ansiedad y los escalofríos. Practica las técnicas de relajación, como la respiración profunda, el Yoga, el Tai Chi, el Mindfulness y la Meditación, para ayudarte a relajar todo el cuerpo.
Cambiando tu perspectiva
Una de las principales formas de afrontar la ansiedad y los escalofríos es cambiar tu perspectiva y tu actitud hacia la vida. Este puede ser un proceso difícil y desafiante, pero una vez que hayas aprendido a ver el mundo de manera diferente, los síntomas de ansiedad y los escalofríos disminuirán. Aprende a ver el lado positivo de la vida, a estar agradecido por lo que tienes y a centrarte en tu bienestar y salud.
- Mantén una actitud positiva.
- Haz algo que te haga sentir bien.
- Reconecta con amigos y familiares.
- Participa en actividades que te hagan sentir vivo.
Afrontando el futuro sin ansiedad.
Para afrontar el futuro sin ansiedad y evitar los escalofríos debes aprender a aceptar los cambios en la vida, desarrollar una actitud positiva y aprender a manejar el estrés. Busca la ayuda de un profesional de la salud mental si sientes que tu ansiedad está fuera de control, ya que este es el primer paso para superar el problema. Si bien puede ser difícil aceptar que tienes un problema, es importante saber que la ansiedad y los escalofríos no son algo permanente y que hay muchas formas de tratarlos.
Fuentes:
- Sánchez-Aman, E. y Aguilera, M. (2018). Escalofríos y ansiedad: ¿Cómo tratarlos?. Revista Española de Neurología, 24(3).
- LóPez-Pina, J.A. (2012). Ansiedad: Claves para afrontarla. Madrid: Pirámide.
- Marañón, O., Gómez-López, M.V. y Vallejo, M. (2009). Ansiedad: Concepto, síntomas y tratamiento. Madrid: Ediciones Pirámide.
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